Занятия и направления в студии TopFly

Наша студия предлагает широкий спектр занятий фитнесом, от восстанавливающих практик до динамичных тренировок. Мы используем индивидуальный подход, адаптируя наши занятия к вашим индивидуальным потребностям и целям.

Аэройога

**Аэройога** (йога в гамаках, антигравити-йога) — практика на подвесном гамаке: силовые асаны, растяжка и работа с балансом в неспешном темпе. Одно из самых популярных направлений фитнеса в гамаках. У этой тренировки плавный ритм, но при этом есть и силовые упражнения (асаны), и растяжка, и упражнения на гибкость спины, и балансы. Всё это позволяет стать сильными, ловкими и подвижными. Дрес-код: удобная одежда с закрытыми подмышками, носочки. Не желательно: короткие шорты и топы. Группа до 7 человек.

Аэростретчинг

**Аэростретчинг** (стретчинг в гамаке, фитнес в гамаках) — тренировка на растяжку и вытяжение позвоночника. Гамак помогает быстрее, проще и увлекательнее достигнуть хороших результатов. Стать легкими, ловкими и одновременно сильными. Дресс-код: удобная одежда с закрытыми подмышками, носочки. Не желательно: короткие шорты и топы. Группа до 7 человек.

Воздушная гимнастика: кольцо. (Взрослые)

Подарите себе ощущение невесомости и силы! **Упражнения на воздушном кольце (лире)** для взрослых — это акробатика, искусство и невероятная физическая форма в одном флаконе. Занятия на кольцах в Кудрово в небольшой группе под руководством опытного тренера. Наши занятия подходят для любого уровня подготовки. Под чутким руководством тренеров вы освоите базовые элементы, разовьете гибкость, укрепите все группы мышц и обретете уверенность в себе. Забудьте о рутине — парите! Группа до 6 человек.

Хатха-йога

В нашей студии мы делаем акцент на физических упражнениях на силу, гибкость, растяжку и балансы. (Нет глубокой философии, сомнительных практик или сложных дыхательных манипуляций). Мы увлекательно и разумно тренируем все группы мышц, становясь лучше с каждым днем. Дресс-код: удобная одежда, носочки и хорошее настроение. Группа до 11 человек.

Воздушная гимнастика: кольцо/полотна. (Дети)

Подарите ребенку ощущение невесомости и силы! **Упражнения на воздушном кольце (лире) или полотнах (аэрошёлк) для детей** — это искусство, спорт и невероятная физическая форма в одном флаконе. Занятия на кольцах и полотнах для детей в безопасной игровой форме, лёгкая акробатика на кольцах под наблюдением тренера. Наши занятия подходят для любого уровня подготовки. Под чутким руководством тренеров ваш ребенок освоит базовые элементы, разовьет гибкость, укрепит все группы мышц и обретет уверенность в себе. Маленькие группы до 6 человек — это максимум внимания тренера и полная безопасность для каждого малыша.

Пилатес

Одна из самых полезных и спокойных тренировок на которой успешно работаем со спиной и прессом, укрепляем руки и учимся чувствовать свое тело. В результате получим идеальную осанку, лёгкую походку и радость движений. Занятие проходит в носочках. Группа до 11 человек.

Дети аэро

Ребенок научится основам воздушной гимнастики. Сможет далее заняться этим более профессионально и выступать на соревнованиях или же оставить это, как любимое хобби на всю жизнь. Дресскод: удобная одежда, носочки и хорошее настроение. Группа до 7 человек.

Персональные тренировки (не входит в абонемент)

Тренировка один на один с тренером в любое удобное время и любого формата. Мы верим, что каждый клиент - уникальный! Здесь мы работаем именно с вашими запросами и желаниями для достижения гарантированного результата.

Ягодицы+пресс

Силовая активная тренировка на проблемные зоны. Тренер помогает сделать столько, сколько сам никогда не сделаешь! Тренировка в короткие сроки возвращает нас в формы, помогает худеть и становиться лучше с каждым днем! Подходит для всех, надо только захватить кроссовки и немного решительности!) Группа до 11 человек.

Здоровая спина

**Здоровая спина** — щадящая гимнастика для спины и осанки. Самая мягкая нагрузка из всех направлений студии: подходит тем, кто только начинает заниматься фитнесом, или восстанавливается после травм. Упражнения для спины помогают исправить осанку, снять мышечные зажимы и укрепить основные группы мышц в очень щадящем темпе. Подойдёт как лёгкая ЛФК-альтернатива и занятия для здоровой спины в Кудрово. Группа до 11 человек.

Степ интервал

Шагаем на степ в компании единомышленников! Тренировка сжигает лишние жиры, укрепляет сердце и добавляет выносливости. А перерывы(интервалы) помогают нам не загрустить: чуть пошагали - чуть подкачались. Обязательно приходим в кроссовках и не сдаемся!) Группа до 5 человек.

Занятие для беременных

Пилатес ролл

Одна из самых полезных и спокойных тренировок на которой успешно работаем со спиной и прессом, укрепляем руки и учимся чувствовать свое тело. В результате получим идеальную осанку, лёгкую походку и радость движений. Занятие со специальным роллом и кирпичиками. Группа до 11 человек.

Идеальное тело

Силовая тренировка на всё тело. Будем использовать гантели, различные резинки и работу с собственным весом. В итоге получим самое рельефное, крепкое и любимое тело! При себе лучше иметь кроссовки и хорошее настроение! Группа до 11 человек.

Стретчинг

**Стретчинг** — спокойные занятия на растяжку на коврике под приятную музыку с приглушенным светом. Студия растяжки в Кудрово: упражнения на растяжку помогают расслабиться, развить гибкость и прочувствовать каждый кусочек своего тела. Ждем вас в носочках, удобной одежде и с хорошим настроением! Группа до 11 человек.

Фитбол

Это не просто мяч, а мощный инструмент для: - Укрепления мышечного корсета и осанки - Развития баланса и координации - Эффективных кардио- и силовых нагрузок - Снижения нагрузки на суставы (идеально для восстановления!) - Улучшения работы вестибулярного аппарата. Группа до 4 человек.

ABS+Flex (Пресс и гибкость)

Это популярный вид силового тренинга в сочетании с упражнениями на растяжку, который эффективно прорабатывает мышцы спины и брюшного пресса, «отвечающие» за красивую фигуру, правильную осанку и плоский животик. Группа до 11 человек.

Воздушная гимнастика: полотна/акробатический гамак (взрослые)

Это направление про силу, контроль и ощущение полёта ✨ Упражнения на полотнах (аэрошёлк) и акробатическом гамаке для взрослых. Вы можете выбрать формат: полотна или акробатический гамак — оба варианта относятся именно к воздушной гимнастике. Мы работаем: - над силой и выносливостью - развиваем гибкость и координацию - осваиваем элементы и связки - учимся управлять своим телом в воздухе Полотна (аэрошёлк) — это больше про динамику, трюки и эффектные элементы. Акробатический гамак — более стабильная опора, но те же перевороты, висы и элементы, просто с чуть большей поддержкой. Это не йога в гамаках: тренировки направлены именно на изучение акробатических элементов и развитие физической формы. Подходит как для новичков, так и для продолжающих — вы начинаете с базы и постепенно переходите к более сложным элементам. Это тренировки, после которых чувствуешь — «я могу больше, чем думал(а)».

Гибкое тело

**Гибкое тело** — упражнения на растяжку и развитие гибкости в Кудрово. Хочешь длинные, подтянутые мышцы без эффекта «перекачанности»? Научиться расслабляться и при этом проработать самые труднодоступные зоны? Мы объединили лучшее из двух миров: динамику и эстетику стретчинга, а также расслабляющую, глубокую практику хатха-йоги. Как проходит тренировка: 1. Разогрев и тонус: берём из йоги плавные силовые упражнения для подтяжки тела. 2. Глубокая растяжка: берём из стретчинга эффективные позы для гибкости (складки, выпады, наклоны). Это не просто растяжка. Это занятия на растяжку и способ сделать тело послушным, грациозным и спокойным. Тренировка проходит в носочках. Группа до 11 человек.

Мягкая хореография

Это изысканная практика на полу, объединяющая хореографию и гимнастическую технику. Занятие выстраивает тело: укрепляет глубокие мышцы, развивает контроль, баланс и точность движений. Через плавные связки и переходы формируется не только физическая форма, но и нейропластичность — улучшается координация, концентрация и ощущение тела в пространстве. Спокойный темп, внимание к деталям и эстетика движения делают практику доступной для любого уровня, превращая тренировку в процесс тонкой настройки тела ✨

Сегодня в расписании ()

Загрузка...

Наши тренеры

В студии TopFly занятия ведут опытные тренеры по фитнесу, растяжке, пилатесу, воздушной гимнастике и программам для беременных. Мы подбираем нагрузку так, чтобы тренировки были эффективными, понятными и безопасными для каждого гостя.

Алена Семеновская

Екатерина Фёдорова

Алена Шалик

Светлана Дзадзамиа (Атепалихина)

Ирина Добротина

Яна Марченкова

Алиса Каргапольцева

Запишитесь на занятие или получите помощь с выбором

Если вы ищете фитнес, растяжку, пилатес или занятия для детей, напишите нам. Мы уточним вашу цель, уровень подготовки и предложим подходящее направление и удобное время.

Мы в соцсетях

Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы следить за новостями студии, расписанием, атмосферой занятий и полезными материалами о фитнесе и растяжке.

Здесь мы публикуем фотографии из студии, анонсы новых направлений, расписание занятий и полезные обновления для гостей TopFly.